Секреты правильного сна: в чем суть и когда ложиться, чтобы встать в 5 утра?

Вы хотите узнать, как научиться вставать рано утром и быть полным энергии на протяжении всего дня? В этой статье мы поделимся с вами полезными советами по формированию правильного сна, чтобы вы могли начать каждый день активно и с энтузиазмом. Узнайте, во сколько ложиться и что делать, чтобы ваше утро стало более продуктивным и приятным.

Создайте устойчивый режим

Избегайте пересыпания

Установите мягкий будильник

Подготовьте себя к сну

Используйте технику постепенного пробуждения

Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном

Создайте комфортные условия для сна

Организуйте релаксацию перед сном

Избегайте контакта с ярким светом перед сном

Учите свое тело и разум просыпаться естественным образом