Как правильно регулировать свое сновидение и находиться в состоянии легкого расслабления и одновременно полноценного отдыха?
Узнайте, в какое время ложиться спать и какой режим сна оптимален для полноценного восстановления организма. Следуйте нашим советам и научитесь просыпаться полными сил и энергии каждое утро.
Определите свой цикл сна и подстроитесь под него.
Создайте уютную атмосферу в спальне: тихо, темно и прохладно.
Избегайте употребления кофеинодержащих продуктов перед сном.
Я ложилась в 22:00 каждый день 30 дней
Планируйте время сна и пробуждения, отдавая предпочтение регулярному распорядку дня.
Упражнения релаксации и медитации помогут успокоить ум и тело перед сном.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Избегайте усиленной физической активности перед отходом ко сну.
Постепенно сокращайте время экранного времени перед сном.
Соблюдайте гигиену сна: подушка, матрас и постельное белье должны быть удобными и комфортными.
Откажитесь от сильных ужинов и избегайте переедания перед сном.
Создайте свою идеальную рутину утреннего подъема: привычки могут повысить ваше настроение и энергию на весь день.