Как определить оптимальное время для пробуждения каждое утро?
Узнайте, как выбрать наилучшее время для пробуждения, чтобы начать день правильно. Все советы и рекомендации для формирования привычки раннего подъема.
Установите регулярный график сна и пробуждения.
Избегайте употребления кофеиновых напитков поздно вечером.
Создайте оптимальную обстановку для сна в своей спальне.
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Включите нежные звуки или приятную музыку для успокоения перед сном.
ТЫ ПОЛУЧИШЬ ВСЁ, ЧТО ПОЖЕЛАЕШЬ! После этого видео..
Избегайте сильного физического и эмоционального напряжения перед сном.
Покороче сроки приема пищи непосредственно перед сном.
Постепенно привыкайте к раннему подъему, сдвигая время пробуждения на несколько минут каждую неделю.
Используйте будильник с постепенным увеличением громкости, чтобы проснуться мягко и постепенно.
Проводите время на свежем воздухе каждый день, особенно перед сном.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Избегайте просмотра экранов (телефон, компьютер, телевизор) за час до сна.