Как правильно регулировать свой сон?
Хороший сон - это основа для здоровья и благополучия. Узнайте, как определить оптимальное время для засыпания и пробуждения, чтобы проснуться свежими и бодрыми каждый день.
Избегайте употребления кофеином, никотином и алкоголем перед сном.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите излишний шум и поддерживайте приятную температуру.
Поддерживайте регулярный график сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Организуйте релаксационные мероприятия перед сном, например, прогулку на свежем воздухе или медитацию.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, предпочитайте легкие и полезные ужины.
Используйте блокировщики света и шума, чтобы создать оптимальные условия для сна.
Проветривайте спальню перед сном и спите на прохладном и чистом постельном белье.
Установите режим не беспокоить на телефоне и других устройствах, чтобы избежать ненужных отвлечений.
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
Попробуйте использовать ароматерапию, например, лавандой, чтобы успокоиться и расслабиться перед сном.
КАК СОН ВЛИЯЕТ НА СИЛУ ВОЛИ? Когда нужно просыпаться.
Не принимайте сонотерапию как гарантию для правильного сна, следуйте естественным регуляторам сна и бодрствования.