Советы по ложиться спать для выспавшегося пробуждения к 5 утра
Вы хотите научиться ложиться спать так, чтобы просыпаться полным энергии и готовностью начать день в 5 утра? В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам определить время, когда ложиться спать, чтобы выспаться и проснуться отдохнувшим и бодрым.
Создайте регулярный распорядок дня и придерживайтесь его
Установите оптимальную продолжительность сна для себя
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Создайте комфортные условия для сна: тихое и прохладное помещение
Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
Практикуйте релаксационные техники перед сном
Избегайте употребления пищи перед сном
Убедитесь, что ваш матрас и подушка подходят для вас
Ограничьте использование электронных устройств перед сном
Выберите правильное время для занятий физической активностью
По возможности избегайте дремоты днем