Как правильно распределить свой сон, чтобы проснуться в точно установленное время и чувствовать себя свежим и отдохнувшим
Если вам нужно проснуться в 7:10 утра, вам следует лечь спать в определенное время, чтобы обеспечить достаточное количество сна и избежать сонного состояния в течение дня. В этой статье мы расскажем вам, как определить во сколько лечь спать, чтобы проснуться в 7:10, и предложим несколько полезных советов для качественного и здорового сна.
Определите свой оптимальный цикл сна
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Создайте регулярный режим сна
Избегайте кофеина и стимулирующих продуктов перед сном
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Создайте комфортную атмосферу для сна в своей спальне
Во сколько нужно ложиться спать
Избегайте дневных дремот
Проведите физическую активность в течение дня
Ограничьте время использования электронных устройств перед сном
Используйте технику релаксации перед сном
Поддерживайте здоровый образ жизни и правильное питание
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Обратитесь к врачу, если у вас есть серьезные проблемы со сном