Оптимальное время сна для регулярного пробуждения в 7:00 утра.

Хороший и здоровый сон невозможен без правильного распланирования и установления режима сна и бодрствования. Если вам необходимо проснуться в 7:00 утра, следуйте этим полезным советам:

Определите свою оптимальную продолжительность сна:

Установите регулярное время отхода ко сну:

Избегайте позднего употребления кофеина и никотина:

Создайте спокойную и комфортную обстановку для сна:

Ограничьте время использования технических устройств перед сном:

Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна:

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями:

По возможности избегайте дневного сна или ограничьте его продолжительность:

Создайте утреннюю ритуал, который поможет вам пробудиться:

Постепенно привыкайте к новому режиму сна и не отступайте от него в выходные: Ширина рулона меньше длины и меньше ширины комнаты поэтому чтобы полностью