Оптимальное время для ложки и пробуждения в 10 утра
Вы хотите научиться просыпаться в 10 утра и быть свежим и бодрым? Вам нужно правильно распланировать свой сон, следуя определенным рекомендациям.
Определите оптимальное время для себя
Всё. Начинается. Это ошарашило даже меня. Новости Европы Польши
Создайте спокойную и комфортную атмосферу для сна
Избегайте дневного сна и кофеина
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
Поддерживайте режим сна и пробуждения
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Используйте техники релаксации перед сном
Убедитесь, что комната для сна темная и прохладная
Избегайте использования электронных устройств перед сном
Подберите удобную и подходящую подушку и матрас
Правильное питание и умеренная физическая активность
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
Установите регулярный график сна и пробуждения