Как установить режим сна, чтобы проснуться в 6 утра
Хотите научиться ложиться спать так, чтобы проснуться в 6 утра? В данной статье мы расскажем вам, как определить оптимальное время для сна и дать несколько полезных советов по установлению режима сна.
Создайте регулярный график сна
Избегайте кофеинодержащих напитков ближе к вечеру
Во сколько нужно ложиться спать
Создайте комфортные условия для сна в спальне
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
Избегайте острых и тяжелых продуктов поздним вечером
Установите режим отключения телефона и других электронных устройств перед сном
Проводите физические упражнения в течение дня
Избегайте долгого сна в дневное время
Создайте расслабляющий ритуал перед сном
Используйте ароматерапию для создания атмосферы расслабления
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Избегайте употребления алкоголя перед сном