Какое время сна необходимо для здоровья и полноценного отдыха?
Узнайте, когда лечебный сон становится возможным и как организовать режим так, чтобы он обеспечил вам энергию и поддержал все функции организма. Во сколько часов человек должен ложиться спать? Ответ на этот вопрос даст вам несколько советов ниже.
Постарайтесь хотя бы 7-8 часов провести во сне
Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
Определите оптимальное время для себя и постоянно ложитесь спать в одно и то же время
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Избегайте употребления кофеинсодержащих продуктов и стимуляторов перед сном
Создайте комфортные условия в спальне: проветрите помещение, поддерживайте температуру в комнате около 18-20 градусов
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Исключите использование гаджетов и яркого освещения перед сном
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
Занимайтесь физической активностью, но не ближе чем за 3 часа до сна
Избегайте ужинов поздно вечером, постарайтесь приходить с работы пораньше, чтобы есть основную пищу не позднее 19:00
Постепенно снижайте активность, начиная с 1-2 часов до сна
Во сколько нужно ложиться спать
Создавайте ритуалы перед сном: принимайте теплый душ, выпейте чашечку травяного чая
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Не забывайте ставить будильник, чтобы просыпаться каждый день в одно и то же время