Как сон или его недостаток влияет на организм и как справиться с этой проблемой
Недостаток сна может серьезно подорвать здоровье и привести к различным проблемам. Узнайте, как побороть бессонницу и обеспечить себе качественный и полноценный сон.
Укладывайтесь спать в одно и то же время каждый день, чтобы установить режим сна.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: тишина, темнота, прохлада и удобная постель.
Как недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни - Вопрос доктору
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут способствовать бессоннице.
Отдавайте предпочтение здоровому питанию и физической активности для нормализации сна.
Как недостаток сна влияет на организм?
Постепенно расслабляйтесь перед сном с помощью медитации, горячей ванны или чтения книги.
Избегайте дневных дремот и слишком длительных снов, чтобы не нарушать баланс сна и бодрствования.
Проводите время на свежем воздухе и достаточно занимайтесь физической активностью для улучшения сна.
Используйте средства для релаксации перед сном, такие как ароматерапия или масаж.
КАК СОН ВЛИЯЕТ НА СИЛУ ВОЛИ? Когда нужно просыпаться.
Ограничьте экранное время и избегайте использования электронных устройств перед сном.
Обратитесь за помощью к специалисту, если проблема с сном становится хронической.