Как недостаток сна может негативно сказаться на работе Вашего мозга
Недосыпание может привести к серьезным проблемам в работе мозга, таким как снижение когнитивных функций, ухудшение памяти, снижение концентрации и принятия решений. В этой статье мы рассмотрим, как вы можете бороться с недостатком сна и улучшить функционирование своего мозга.
Определите оптимальную продолжительность сна
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
Создайте регулярный график сна
Избегайте кофеином ночью
Создайте уютную спальню
Используйте техники релаксации перед сном
Как вырастить новые нейроны и как мозг сам себя лечит / #ТЕДсаммари
Избегайте сильного физического или умственного напряжения перед сном
Используйте природные методы поддержки сна, такие как травяные чаи или эфирные масла
Установите себе жесткие правила относительно использования электронных устройств перед сном
Создайте спокойную и уютную атмосферу перед сном, чтобы подготовить мозг к отдыху
При необходимости обратитесь за помощью к специалисту, чтобы решить проблемы сна