Как быстро получить энергию после короткого сна: лайфхаки для активного дня
Не всегда у нас есть возможность спать полноценное время, но это не означает, что мы не можем быть бодрыми и энергичными в течение дня. На странице представлены полезные советы, которые помогут вам выспаться за 3 часа и оставаться активными и энергичными.
Направьте свет. После короткого сна включите яркий свет или откройте шторы, чтобы заставить мозг думать, что наступил день.
Употребите кофеин. Пара чашек кофе после короткого сна помогут вам прийти в тонус и держаться бодрствующим.
Не ешьте тяжелую пищу. Отложите тяжелые углеводы и жирную пищу на позже, чтобы организм не был занят пищеварением.
Разомнитесь. Сделайте небольшую физическую активность, чтобы разогреть тело и улучшить кровообращение.
Пейте воду. Увлажнение поможет противостоять сонливости и поддержит вас в тонусе.
Восстанавливающий сон за 30 минут с Анной Лонске
Освежите лицо. Смойте холодной водой, чтобы пробудиться и почувствовать себя бодрее.
Избегайте сонливых ситуаций. Помните, что ваш организм нуждается в отдыхе, поэтому старайтесь избегать мест и ситуаций, которые способствуют сонливости.
Поставьте таймер. Установите таймер на 20-30 минут перед сном, чтобы не заснуть слишком глубоко и проснуться в полной новой бодрости.
А. Ракицкий. Лечение во сне от нервного истощения и хронической усталости. Сеанс гипноза.
Используйте ароматерапию. Ароматы чайного дерева, мяты или лимона могут оживить вас и поддержать бодрость.
Поменьше экранов. Избегайте использования гаджетов перед сном, так как синий свет может сигнализировать вашему организму, что наступил день.