Избегайте употребления кофе и алкоголя перед сном, это может помешать вам заснуть и повлиять на качество сна.
Уделите время для расслабления перед сном: прочитайте книгу, примените техники релаксации или просто поговорите с близким человеком.
Подбирайте удобные и качественные матрасы и подушки, чтобы обеспечить оптимальную поддержку тела во время сна.
Именно Поэтому Все Миллиардеры Просыпаются Ровно в 4 Утра
Избегайте усиленных физических нагрузок перед сном, чтобы ваш организм успел расслабиться перед сном.
Лучшее время для еды. В какое время есть, чтобы худеть без стресса (русская озвучка)
Используйте затемняющие шторы или маски для сна, чтобы создать условия для качественного сна, особенно если в вашем окружении есть яркий свет.
Не забывайте проветривать спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух и приятную температуру в комнате.
Каждый день одно и то же. Как выйти из круга повторений и изменить жизнь к лучшему
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, она может вызвать неудобства во время сна и повлиять на его качество.
Постепенно снижайте активность перед сном: отключите электронные устройства и постепенно освещение в комнате, чтобы ваш организм смог перейти в режим сна.
Вот что произойдет, если вы месяц будете есть одно и то же блюдо
