Избегайте употребления алкоголя и кофеинсодержащих напитков перед сном.

Проводите релаксационные практики перед сном, такие как йога или медитация.

Избегайте физической активности и усиленного интеллектуального напряжения перед сном.

Обеспечьте комфортную температуру в спальне и использование удобной постели и подушек.

Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном.

Ограничьте время работы на компьютере и использование смартфонов перед сном.

Используйте звукоизолирующие средства, такие как белый шум или мягкую музыку, чтобы создать спокойную атмосферу в спальне.

Если у вас есть проблемы со сном, обратитесь к врачу для получения профессиональной помощи и рекомендаций.