10 способов борьбы с недосыпом и улучшения сна
Не получается выспаться или у вас часто бывают прерывистые сны? Не отчаивайтесь! В этой статье мы собрали 10 полезных советов, которые помогут вам в борьбе с плохим сном и обеспечат качественный отдых для организма. Используйте эти методы и дайте своему сну шанс на восстановление и полноценный отдых каждую ночь!
Регулярный суточный режим
Создание комфортной атмосферы для сна
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Занимайтесь спортом и физической активностью
Используйте техники релаксации перед сном
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Правильное питание перед сном
Постепенное снижение освещенности перед сном
Создание комфортабельной спальной обстановки
Избегайте использования электронных устройств перед сном
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Следите за воздушной и температурной обстановкой в комнате