Позы, которые помогут вам быстро заснуть и обеспечить глубокий сон

Изучите полезные советы о том, как выбрать оптимальную позу для сна и улучшить его качество.

Ложитесь на спину с подушкой под головой и лопатками для правильной поддержки позвоночника.

Постарайтесь полностью расслабить все мышцы тела перед сном.

Избегайте спящего на животе, так как это может вызвать боли в спине и шее.

Положение на боку может быть хорошим вариантом, особенно с подушкой между коленями для выравнивания позвоночника.

Попробуйте положение, при котором голова немного ниже тела, чтобы улучшить кровообращение и снизить риск появления утренней большой.

Используйте комфортную и поддерживающую подушку, которая соответствует форме вашей головы и шеи.

Определенные растяжки и упражнения перед сном могут помочь расслабить мышцы и способствовать быстрому засыпанию.

Постарайтесь создать спокойную и темную атмосферу в спальне для усиления сонных сигналов.

Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном.

Регулярное физическое упражнение может помочь вам быстрее заснуть вечером.