Как найти идеальную фазу сна для бодрого пробуждения
Выкраиваете 8 часов для сна, но почему-то после пробуждения все еще чувствуете усталость? Возможно, дело в том, что вы просыпаетесь не в нужной фазе сна. Узнайте, как найти оптимальную фазу сна, чтобы проснуться отдохнувшим и готовым к новому дню.
Определите свой цикл сна
Используйте приложения для отслеживания сна
Планируйте время на сон и пробуждение
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Избегайте использования электронных устройств перед сном
Создайте комфортные условия для сна
Избегайте употребления кофе или алкоголя перед сном
Проведите расслабляющую процедуру перед сном
По возможности придерживайтесь регулярного режима сна
Уходите спать в том же время каждый день
ЭТИ 7 Напитков сильнее, чем СНОТВОРНОЕ. Что выпить перед сном, чтобы быстро уснуть и не просыпаться.
Избегайте длительного сна днем