Как выбрать оптимальное время для пробуждения
Узнайте, как выбрать наилучшее время для пробуждения и как просыпаться с чувством свежести и бодрости. В данной статье мы поделимся с вами 10 полезными советами для правильного подъема.
Старайтесь приходить в постель и вставать каждый день в одно и то же время, даже в выходные.
Избегайте использования будильника с громким звуком, лучше поставить тихий мелодичный будильник.
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
Подоберите время для пробуждения, учитывая свои цели и обязанности на день.
Используйте техники расслабления перед сном, чтобы легче проснуться утром.
Не злоупотребляйте кофеином и алкоголем, особенно перед сном.
Разместите будильник/телефон в недосягаемом месте, чтобы вынудить себя встать из кровати.
Приобретите приятную утреннюю рутину, которая сделает пробуждение более приятным.
Создайте уютную атмосферу в спальне: свет, запахи, комфортный матрас и подушки.
Постепенно изменяйте время пробуждения, чтобы привести свой биологический ритм в порядок.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Начните утро с полезной физической активности, чтобы пробудить свое тело и разбудить мозг.