Как правильно расположиться во сне для хорошего отдыха?
Оказывается, поза, в которой вы спите, может оказывать влияние на ваш сон и общую самочувствие в течение дня. Некоторые позы спать могут повысить уровень комфорта, уменьшить риск развития болевых ощущений и даже помочь снять стресс после напряженного дня. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных советов о том, как спать в определенных позах для достижения наилучших результатов.
Оптимальная поза для спины: спите на спине с поддержкой под голову и шею.
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Поза на боку: Используйте подушку между ногами, чтобы сохранить правильную позицию позвоночника.
Избегайте сна на животе, так как это может повлиять на положение шеи и спинного столба.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Подберите подходящую подушку, которая поддерживает естественные кривизны шеи и головы.
Закрепите подушку между коленями, если спите на боку, чтобы снизить нагрузку на нижнюю часть спины.
Для беременных женщин рекомендуется спать на боку с подушкой под животом и между ногами.
Избегайте сна на высокой или очень мягкой подушке, так как это может негативно повлиять на положение головы и шеи.
Постепенно привыкайте спать в новой позе, если вы решили изменить свои привычки сна.
Обратите внимание на матрас и его мягкость, чтобы подобрать наиболее комфортную опцию для вашего сна.
СПАТЬ Можно ЛИШЬ ТАК! Ничего болеть Не Будет. Сон как у младенца, а инфаркт не страшен
Попробуйте использовать поддержку для ног, особенно если у вас есть проблемы со спиной или отечностью.