Какая поза способствует быстрой и легкой засыпаемости?

Узнайте, в какой позе легче и быстрее уснуть. Советы для легкого засыпания и качественного сна.

Используйте подушку, чтобы поднять голову и создать более комфортную позицию для сна.

Избегайте слишком высокой подушки, чтобы избежать напряжения в шее.

Попробуйте лечь на спину и расслабьте все мышцы тела.

Избегайте сном на животе, так как это может привести к напряжению в шейном отделе позвоночника.

Положение эmbryo (скукоженная поза) может помочь расслабиться и заснуть быстрее.

Попробуйте спать на боку с слегка согнутыми ногами и руками.

Затяните ноги к груди и обхватите их руками, чтобы создать ощущение комфорта и безопасности.

Обратите внимание на подушки между коленями, которые помогут улучшить позицию вашей спины.

Попробуйте положение боковой сон с подушкой между ног для более стабильной и удобной позы.

Используйте матрас средней жесткости, чтобы поддерживать правильное выравнивание позвоночника.