Как изменить свою позу, чтобы уснуть быстрее и лучше?
Узнайте, в какой позе вы можете уснуть быстрее и получить качественный сон. Эти полезные советы помогут вам найти идеальную позу для сна и обеспечить вам глубокий и регенерирующий отдых.
Используйте позу лежа на спине с подложенной под голову подушкой для сохранения анатомической формы шейного отдела позвоночника.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
При проблемах с дыханием во время сна обратитесь к позе лежа на боку с подушкой между ногами для выравнивания позвоночника.
Для снижения уровня стресса и быстрого расслабления, ложитесь в позу лотоса с подушками под колени.
Растягивайте грудную клетку и предотвращайте появление неприятных ощущений в спине, спя в позе лежа на животе с подушкой под животом.
Избегайте позиции мезинцем к губам - она может привести к плохому кровообращению и онемению рук.
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Используйте специальные ортопедические подушки для поддержки шеи и позвоночника во время сна.
Оптимальное позиционирование ног во время сна - на скрестить их, чтобы избежать дополнительного давления на суставы.
Уменьшите количество подушек на кровати, чтобы позвоночник находился в естественной позиции и шея не была перекошена.
Наденьте специальную маску для сна, чтобы исключить воздействие света и создать оптимальные условия для быстрого засыпания.
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
Устраните все возможные источники шума в комнате, чтобы обеспечить спокойную и беззаботную атмосферу для сна.