Идеальное время сна для полноценного отдыха и восстановления
Узнайте, в какие часы спать, чтобы проснуться полным сил и энергии. Следуя рекомендациям, вы сможете наладить режим сна и повысить свою продуктивность на протяжении дня.
Устанавливайте регулярное время сна
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
Избегайте кофеина и других возбуждающих веществ перед сном
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне
Избегайте переедания и тяжелых, жирных продуктов перед сном
Выполняйте расслабляющие упражнения или медитацию перед сном
Избегайте использования электронных устройств перед сном
Проветривайте свою спальню перед сном
Избегайте сильной физической активности перед сном
Избегайте употребления алкоголя перед сном
Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке
Создайте тихую и спокойную атмосферу в своей спальне