Как устранить сонливость днем: советы от экспертов

Сонливость днем может быть вызвана разными причинами, такими как недостаток сна, плохое питание, неправильный режим дня и другие факторы. Чтобы бороться с этой проблемой, следуйте простым советам экспертов.

Обеспечьте себе достаточное количество сна каждую ночь – от 7 до 9 часов.

Правильно питайтесь, предпочитая легкие углеводы и богатые белком продукты.

Поддерживайте оптимальный режим дня, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время.

Проводите умеренную физическую активность каждый день – это поможет бодрствовать и избежать сонливости.

Укрепляйте иммунитет, принимайте полезные витамины и минералы.

Откажитесь от кофе и других стимуляторов нервной системы вечером, чтобы спокойно уснуть ночью.

Избегайте плотных и обильных обедов, они могут вызывать сонливость.

Проветривайте помещение и поддерживайте в нем комфортную температуру – это поможет бодрствовать и чувствовать себя более энергичным.

Избегайте длительного пребывания в закрытых помещениях, проводите время на свежем воздухе.

Постепенно снижайте потребление сладкого и мучного – это поможет избежать резких подъемов и падений уровня сахара в крови.