Эффективные упражнения для снятия напряжения с шейки при лордозе
Шейный лордоз – это патологическое изгибание шейного отдела позвоночника, которое сопровождается развитием болевых ощущений и нарушением подвижности. Однако с помощью специальных упражнений можно улучшить состояние и снизить дискомфорт.
Выполняйте растяжку шеи, наклонив голову влево и вправо на максимальное расстояние. Держитесь каждой позиции в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз.
БОЛИТ ШЕЯ? Сглаженный лордоз шейного отдела? Гимнастика которая уберёт боль в шее. Как убрать боль
Сядьте на стул и плечевую лопатку прижмите к спинке стула. Медленно и плавно опустите голову вперед до максимально возможной степени. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
ЧЕМ ОПАСЕН СГЛАЖЕННЫЙ ШЕЙНЫЙ ЛОРДОЗ . упражнения lordosis exercise
Ложитесь на спину на полу. Поверните голову вправо до максимально возможного угла, держитесь в этом положении 10 секунд. Затем повторите упражнение, повернув голову влево. Повторите упражнение 5-7 раз для каждой стороны.
Сядьте на стул с прямой спиной. Поднимите руки вверх и слегка наклоните голову назад. Затем плавно и медленно опустите голову вниз, стараясь коснуться подбородком груди. Держитесь в этом положении 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!
Выполните плавное круговое движение головы вправо, затем влево. Повторите упражнение 10-12 раз. Убедитесь, что движения выполняются мягко и без резких рывков.
Поставьте руки на теменную часть головы и слегка прижимайте ее. Наклонитесь вправо, одновременно сопротивляясь руками. Вернитесь в исходное положение и повторите наклон влево. Повторите упражнение 10 раз для каждой стороны.
Сядьте на стул и положите руки на колени. Затем медленно поверните голову вправо, одновременно поворачивая корпус влево. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поворачивая голову влево и корпус вправо. Повторите упражнение 5-7 раз для каждой стороны.
Сядьте на пол и положите руки на затылок. Медленно и плавно отклоняйте голову назад, одновременно пытаясь прижать затылок к груди. Держитесь в этом положении 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Встаньте на колени и прижмите ладони к полу перед собой. Медленно согните шею, опуская голову вниз. Затем медленно опустите плечи вниз и отведите голову назад. Держитесь в этом положении 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
ЭТО испортит вам ФИГУРУ и угробит ваше ЗДОРОВЬЕ! / Как избавиться от гиперлордоза?
Ложитесь на живот на полу. Поставьте руки на пол возле плеч. Напрягите ягодицы и поднимите верхнюю часть тела, образуя дугу в области поясницы. Держитесь в этом положении 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз.