Как выбрать оптимальное положение для сна в автобусе: советы и рекомендации

Сон в автобусе может быть не комфортным из-за ограниченного пространства и движения транспорта. Чтобы почувствовать себя более удобно и получить качественный сон, следуйте этим полезным советам.

Вертикальная поза: Удобно наклоните спину к спинке сиденья под углом около 120 градусов, поставьте подушку или подверните одежду под нос или подбородок, чтобы предотвратить прогибание шеи и головы и спать с открытым ртом.

Поза ребенка: Опуститесь на колени перед сиденьем, наклонившеися вперед, и положите голову и предплечья на подушку или скомкашье чем-то мягкое и комфортное так хорошо, чтобы обхватила их.

Поза наклона вперед: Наклонитесь вперед, положив голову на руки или подушку, отдохните на столешнице перед вами, если есть такая возможность.

Боковая поза: Ляг на бок, согнув ноги и положив голову на подушку или скомкашье что-то мягкое и удобное. Постарайтесь поддерживать прямую линию позвоночника.

Поза с приподнятыми ногами: Положите ноги на сумку или складную подставку для ног, чтобы улучшить кровообращение и снизить отечность.

Поза сидя: Поддерживайте прямую осанку, расслабьтесь и поддерживайте голову прямо. Опираясь на сиденье, подложите подушку или свернутую одежду под поясницу.

Поза лежа на спине: Лягте на спину и положите под голову скомкашья что-то мягкое и комфортное. Расслабьтесь и поддерживайте прямую осанку.

Избегайте свободного падения головы во сне: Прикрутите подушку или ремень безопасности к окрестности наколенника, чтобы предотвратить резкое движение головы вперед или назад во время сна.

Одевайте удобную одежду: Избегайте тесных и стесняющих вещей, которые могут ограничивать движение и повлиять на кровообращение.

Поза под задником: Поместите под нижнюю часть спины скомкашье что-то мягкое и упругое, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.