Как справиться с периодической резкой усталостью и сонливостью?
Тяжесть в глазах, мгновенное желание улечься, невозможность сосредоточиться - все это знаки того, что вас тянет в сон. В данной статье вы найдете полезные советы по преодолению этого состояния и повышению энергии.
Установите режим сна и бодрствования: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов вечером и ночью, чтобы не нарушать ваш сон.
Позанимайтесь физической активностью: даже небольшая прогулка на свежем воздухе может помочь бодрствовать и снять усталость.
Обратите внимание на свою диету: употребляйте пищу, богатую белком, витаминами и минералами, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Проветривайте комнату, где вы находитесь: свежий воздух способствует бодрствованию и снятию сонливости.
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств: особенно перед сном, чтобы избежать излишней усталости и сонливости.
Научитесь расслабляться и отдыхать: практикуйте медитацию, йогу или другие техники релаксации для снятия стресса и напряжения.
Избегайте перекусов и тяжелой пищи перед сном, чтобы не перегружать организм и не вызывать сонливость.
Постоянно хочется спать: что делать?
Убедитесь, что ваша спальня комфортная и подходящая для сна: тихая, прохладная и уютная.
Постепенно увеличивайте физическую активность на протяжении дня, чтобы повысить свою энергию и стойкость к сонливости.