Секреты раннего пробуждения и бодрого начала дня

Устали просыпаться поздно и терять часть своего дня? Вам поможет этот набор советов по раннему пробуждению и энергичному утру!

Постепенно сдвигайте время пробуждения на 10-15 минут раньше каждую неделю

Создайте приятную расслабляющую рутину перед сном

Избегайте употребления кофеина или алкоголя ближе чем за 4-6 часов до сна

Настройте свой будильник на приятный звук, который поможет вам проснуться спокойно и без стресса

Поставьте свою постель ближе к окну, чтобы раннее утро наполнило комнату светом

Утренняя физическая активность поможет вам пробудиться и заполучить заряд энергии на весь день

Планируйте интересные дела или активности на утро, чтобы ждать их с нетерпением и с удовольствием вставать из постели

Избегайте употребления больших количеств жирной и тяжелой пищи позже 2-3 часов до сна

Проверьте свою постель и подушку на удобство, чтобы ваш сон был максимально комфортным

Практикуйте медитацию или расслабляющие дыхательные упражнения перед сном для успокоения и подготовки к глубокому сну