Как избавиться от бесконечной сонливости и получить нормальный график сна

Узнайте, почему вы спите так много и как изменить свою сонливую рутину с помощью этих полезных советов.

Создайте регулярный расписание сна и придерживайтесь его каждый день.

Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ ближе к вечеру.

Установите темную и прохладную обстановку в спальне для более качественного сна.

Практикуйте физические упражнения или занимайтесь спортом, чтобы улучшить качество сна.

Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушить режим сна ночью.

Проверьте свою диету и убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов.

Попробуйте использовать природные снотворные травы или масла, чтобы улучшить свой сон.

Расслабляющие методы перед сном, такие как горячая ванна или чтение книги, могут помочь улучшить качество сна.

Избегайте стрессовых ситуаций и разработайте техники управления стрессом, чтобы успокоить свой разум перед сном.

Поговорите с врачом, если проблема продолжается, чтобы узнать возможные медицинские причины вашей сонливости.