Как избавиться от бесконечной сонливости и получить нормальный график сна
Узнайте, почему вы спите так много и как изменить свою сонливую рутину с помощью этих полезных советов.
Создайте регулярный расписание сна и придерживайтесь его каждый день.
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ ближе к вечеру.
Установите темную и прохладную обстановку в спальне для более качественного сна.
не сплю 24 часа и пытаюсь восстановить режим (не получается)
Практикуйте физические упражнения или занимайтесь спортом, чтобы улучшить качество сна.
Я НЕ СПАЛА 100 ЧАСОВ и вот что случилось..
Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушить режим сна ночью.
Не сплю всю ночь -- pulling an all nighter *quarantine edition* (chill version)
Проверьте свою диету и убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов.
Попробуйте использовать природные снотворные травы или масла, чтобы улучшить свой сон.
Расслабляющие методы перед сном, такие как горячая ванна или чтение книги, могут помочь улучшить качество сна.
Избегайте стрессовых ситуаций и разработайте техники управления стрессом, чтобы успокоить свой разум перед сном.
Поговорите с врачом, если проблема продолжается, чтобы узнать возможные медицинские причины вашей сонливости.