Главная » Энциклопедия » Избавьтесь от сонливости и улучшите качество своей жизни

Избавьтесь от сонливости и улучшите качество своей жизни


Если вы постоянно спите по 12 часов в сутки, это может быть признаком проблемы. Чрезмерный сон может вызвать сонливость на протяжении всего дня, отрицательно сказываться на работоспособности и качестве жизни. В данной статье мы расскажем, как преодолеть привычку спать столько времени и стать более энергичным и продуктивным.


Установите регулярное расписание сна и бодрствования.


Ограничьте время, проведенное в постели.

Проводите физические упражнения и тренировки.

Предотвратите перенасыщение организма пищей и напитками.


Во сколько нужно ложиться спать

Помните о правильном питании и регулярном приеме пищи.

Много сплю. Избыток сна – полезно или вредно

Избегайте употребления алкоголя и наркотических веществ.

Создайте комфортные условия для сна в вашей спальне.

Используйте расслабляющие техники перед сном.

Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...

Обратитесь за помощью к специалисту, если проблема с сном становится серьезной.

МЕСЯЦ СПАЛ ПО 12 ЧАСОВ В ДЕНЬ. ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?

Измените свои привычки и образ жизни для более энергичного и продуктивного будущего.