Как обрести полноценный сон: причины длительного сна и способы решения проблемы
Узнайте, почему вы каждую ночь спите по 12 часов и все равно чувствуете себя усталым. В статье представлены основные причины длительного сна и десять полезных советов, которые помогут вам выспаться и получить энергию на весь день.
Создайте регулярный режим сна, ложитесь и поднимайтесь в одно и то же время каждый день.
Избегайте употребления кофе, чая и других содержащих кофеин напитков после полудня.
Постоянно хочется спать: что делать?
Используйте уютный и комфортный матрас и подушки для лучшего качества сна.
3 вещи, которые улучшат сон, работу мозга и продлят жизнь🙌
Обещрапайте свою спальню темными шторами или занавесками, чтобы снизить воздействие света на сон.
Избегайте приема плотной и тяжелой пищи перед сном, предпочитая легкую еду.
Губительный УЖИН: самые опасные продукты перед сном! (вот почему ты плохо спишь)
Установите правило не пользоваться электронными устройствами перед сном.
Проводите физические упражнения в течение дня для улучшения качества сна.
Создайте приятную и спокойную атмосферу в своей спальне, используя ароматерапию и успокаивающие звуки.
МЕСЯЦ СПАЛ ПО 12 ЧАСОВ В ДЕНЬ. ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?
Ведите здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярную физическую активность.
Причины плохого сна. Как быстро засыпать и выспаться. Гимнастика перед сном!
Обратитесь за помощью к специалисту, если проблема длительного сна сохраняется независимо от предпринятых мер.