Как быть выспавшимся, если спать только 2 часа? Полезные советы
Несмотря на то что рекомендуется спать 7-9 часов в сутки, иногда возникают ситуации, когда времени на сон практически нет. Однако, существуют методы, позволяющие спать всего 2 часа и все равно оставаться энергичным и активным весь день. В данной статье мы расскажем вам о лучших способах минимизировать время сна и получить максимальную отдачу.
Установите регулярный режим сна
Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната
Проведите расслабляющие процедуры перед сном: горячая ванна, медитация
МЕСЯЦ БЕЗ СНА / ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ НЕ СПАТЬ?
Правильно питайтесь и употребляйте достаточное количество витаминов
Проявляйте физическую активность в течение дня
Ограничьте время использования экранов устройств перед сном
Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном
Попробуйте сократить дневные дозы кофеиновых напитков
Он не спал 264 часа, и вот что с ним случилось
Используйте техники, помогающие улучшить качество сна: регулярные промежутки в день, когда выспаться невозможно