7 принципов установления режима сна и пробуждения
Узнайте, как определить идеальное время для сна и пробуждения, чтобы максимально эффективно использовать свой день. Мы предлагаем 7 принципов, которые помогут вам установить режим сна и пробуждения, соответствующий вашему организму.
Устанавливайте регулярное время сна и пробуждения
Как похудеть без тренировок - как похудеть без диет - простые советы к телу мечты !
Избегайте длительных дневных снов
Во сколько нужно ЛОЖИТЬСЯ спать и во сколько ВСТАВАТЬ утром - Здоровый сон
Создайте комфортные условия для сна: уютная постель, тишина и темнота в комнате
Во сколько надо ложиться, чтобы наладить режим сна? #shorts
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя перед сном
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью в течение дня
Избегайте употребления пищи перед сном
Пользуйтесь расслабляющими методиками, такими как медитация или ароматерапия, перед сном
Избегайте яркого экрана телефона или компьютера перед сном
Во сколько ложится спать, чтобы проснуться выспавшимся?
Устанавливайте оптимальную температуру в спальне для комфортного сна
Обратите внимание на свой организм и научитесь распознавать свою естественную потребность в сне