Как сон влияет на биологические процессы в организме человека

Узнайте, как сон влияет на биологические процессы в организме человека и как правильный сон может повысить ваше общее здоровье и благополучие.

Регулярный сон нужен для обновления и восстановления клеток организма.

Сон помогает снизить уровень стресса и повысить иммунитет.

Поддерживайте режим сна и не нарушайте его даже в выходные дни.

Избегайте переедания и употребления алкоголя перед сном, чтобы не нарушать качество сна.

Создайте комфортные условия для сна: тихая и темная комната, удобная температура и матрас, удобная постель.

Ограничьте употребление кофеина и никотина, так как они могут снизить качество сна.

Попробуйте использовать расслабляющие методики перед сном, такие как медитация или теплая ванна.

Установите регулярное время сна и пробуждения, чтобы помочь организму установить внутренний биологический ритм.

Избегайте дневных дремот, особенно в ближе к вечеру, чтобы не нарушать режим сна.

Постепенно снижайте активность и освещение перед сном, чтобы подготовить организм к отдыху.