Как проснуться свежим и бодрым утром после ночи с 21 на 22 декабря: десять советов
Узнайте, как подготовиться к ночному сну перед самым долгим днем года и провести его с пользой. Получите полезные рекомендации по улучшению сна и бодрости на следующий день.
Создайте уютную атмосферу в спальне: температура, освещение, звуки
Избегайте потребления кофеина и алкоголя перед сном
Приготовьте себе чашку травяного чая или смеси меда со специями для расслабления
ДЕНЬ ЗИМНЕГО СОЛНЦЕСТОЯНИЯ🌝 ЧТО ДЕЛАТЬ 21 и 22 ДЕКАБРЯ?
Установите режим тишины и отключите мобильные устройства
21 декабря День Анфисы Зимнее Солнцестояние Что нельзя делать 21 декабря Народные традиции и приметы
Проведите расслабляющую ванну с добавлением эфирных масел
Подготовьте удобную и мягкую постель с чистым постельным бельем
Попробуйте использовать техники глубокого дыхания или медитации для успокоения ума
Избегайте сильных физических нагрузок перед сном, предпочтительно заниматься спокойными упражнениями или йогой
Создайте регулярный распорядок сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день
Избегайте перекусов и больших приемов пищи ближе к ночи, постарайтесь ужинать за пару часов до сна