Советы для гарантированного хорошего сна с 11 на 12 января
Узнайте, как создать идеальные условия для качественного отдыха, чтобы проснуться свежим и заряженным на весь день.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите излишний шум, затемните окна и подберите удобную постель.
12 января Анисьин день. Что нельзя делать 12 января Анисьин день. Народные традиции и приметы.
Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и сильно пряных блюд в течение дня, особенно перед сном.
Проведите расслабляющий ритуал перед сном: принимайте теплую ванну, выполняйте медитацию или слушайте спокойную музыку.
Установите режим и придерживайтесь его: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как синий свет, излучаемый экранами, может затруднить засыпание.
В какие дни сбываются сны ? Приметы о снах. Народные приметы и поверья
Убедитесь, что ваша спальня прохладная и хорошо проветривается во время сна.
Убедитесь в том, что ваша подушка и матрас обеспечивают правильную поддержку для вашего тела, чтобы ваша позиция во сне была правильной.
Предварительно подготовьте список дел на следующий день, чтобы успокоить свой ум и избежать беспокойных мыслей перед сном.
Избегайте тяжелых физических упражнений перед сном, но не забывайте о регулярной физической активности в течение дня.
Попробуйте выпить чашечку травяного чая или теплого молока перед сном, чтобы расслабиться и успокоиться.