Влияние сна на здоровье: полезные советы для поддержания благополучия
Качественный сон играет ключевую роль в поддержании нашего физического и психического здоровья. Узнайте, как правильный режим сна влияет на ваш организм и какие простые правила помогут вам улучшить качество вашего сна.
Установите регулярное время отхода ко сну и пробуждения.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: тишина, темнота, оптимальная температура.
Секреты здорового сна: сколько нужно спать?
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Организуйте привлекательный ритуал перед сном: чтение, музыка, теплая ванна.
Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌
Избегайте использования гаджетов и яркого освещения перед сном.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Активизируйте режим физической активности в течение дня.
Регулярно проветривайте спальню и обеспечивайте оптимальную влажность в помещении.
Соблюдайте правильный режим питания и избегайте ужинов перед сном.
😴 Сон и здоровье: влияние сна на здоровье человека. Сон и его влияние на здоровье человека. 18+
Избегайте длительных дневных дремот.
Обратите внимание на выбор удобного и качественного матраса и подушки.