Сон в двух словах: зачем нам нужен сон?

Сон - это естественное состояние организма, характеризующееся измененным сознанием и отсутствием активности тела. Он выполняет важные функции, такие как восстановление энергии, обработка информации и укрепление памяти.

Поддерживай регулярный режим сна, ложись и вставай одновременно каждый день.

Создай комфортные условия для сна в своей спальне: тихий и темный помещение, удобная температура и матрас.

Избегай употребления кофеинсодержащих напитков и питания перед сном. Они могут затруднить засыпание.

Проводи время на свежем воздухе и занимайся физическими упражнениями, чтобы улучшить качество сна.

Избегай длительных дневных дремот, чтобы не нарушить свой сон ночью.

Ограничь использование смартфонов и других устройств с экранами перед сном, так как их свет может влиять на выработку сна.

Практикуй расслабляющие методы перед сном: медитацию, глубокое дыхание или теплую ванну.

Избегай стрессовых ситуаций и конфликтов, чтобы улучшить свой сон.

Создай ритуал перед сном, чтобы подготовить свой организм к отдыху: выпей травяного чая или почитай книгу.

Подбери удобную и правильную подушку и матрас, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику во время сна.