Сон человека и его длительность: советы экспертов
Оптимальная продолжительность сна является ключевым фактором для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Сколько часов сна нужно человеку в разном возрасте? Как получить качественный сон, чтобы просыпаться отдохнувшим и энергичным? В данной статье вы найдете полезные советы и рекомендации от экспертов.
Подрежьте электронные устройства перед сном
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Установите регулярный режим сна
🔥 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Создайте комфортную атмосферу в спальне
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Используйте качественное и удобное спальное белье
Ограничьте потребление алкоголя перед сном
Умеренно физически нагружайтесь в течение дня
🕉 СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? #сон
Занимайтесь утренними физическими упражнениями
Обратитесь к специалисту, если проблемы со сном станут постоянными