Рекомендации по длительности сна в разных возрастных группах
Необходимость в полноценном сне изменяется в зависимости от возраста человека. Организму требуется разное количество часов сна в разных периодах жизни. Узнайте, сколько времени нужно спать детям, подросткам и взрослым, чтобы быть здоровыми и энергичными.
Младенцы (0-3 месяца) должны спать примерно 14-17 часов в сутки.
Дети от 4 месяцев до 1 года нуждаются в 12-15 часах сна за сутки.
Дети в возрасте от 1 до 2 лет требуют около 11-14 часов сна в сутки.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Дети от 3 до 5 лет должны спать от 10 до 13 часов в сутки.
Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке
Школьники в возрасте от 6 до 13 лет нуждаются в 9-11 часах сна за сутки.
🚑❗Беларусь накрыла редкая опасная инфекция / Объектив
Подросткам в возрасте от 14 до 17 лет рекомендуется спать от 8 до 10 часов в сутки.
Взрослым людям (от 18 до 64 лет) требуется от 7 до 9 часов сна в сутки.
Пожилым людям (65+) достаточно 7-8 часов сна в сутки.
Установите регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
Обеспечьте тихую, прохладную и темную обстановку в спальне для качественного сна.