Избегайте переутомления - подробные рекомендации по времени сна
Оптимальное количество сна влияет на нашу продуктивность, настроение и общее самочувствие. Узнайте, как правильно спать, чтобы получить максимальную выгоду для здоровья и энергичности.
Установите регулярный режим сна, ложась и вставая на одно и то же время каждый день.
Один день Олексія Сергійовича и Романа Романовича (это новое шоу, пишите варианты названия)
Создайте комфортную атмосферу в спальне, поддерживая прохладную и темную обстановку.
Избегайте употребления кофеиновых напитков и тяжелой пищи перед сном, они могут нарушить ваш сон.
Практикуйте релаксационные техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Ограничьте использование электронных устройств перед сном, чтобы избежать побуждения к ночной активности.
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Создайте удобную и поддерживающую постель, выбрав правильную подушку и матрац.
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность и умеренное потребление алкоголя.
Избегайте долгих дневных снов, чтобы не нарушить вечерний режим сна.
Создайте тихую и спокойную атмосферу перед сном, избегая шумных и мешающих занятий.
Следите за своими эмоциональными состояниями и решайте проблемы, которые могут мешать вам заснуть.