Здоровый образ жизни: какой сон нужен для организма
Узнайте, сколько времени сна нужно человеку для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Медицинская наука рекомендует определенное количество часов сна в зависимости от возраста и физической активности. В этой статье вы найдете полезные советы о том, как добиться качественного сна и восстановления организма.
Соблюдайте регулярный режим сна
Обеспечьте комфортные условия для сна
Какие выборы? Он на скамье подсудимых сидеть должен... БОЛЬШЕ ПЛОХОГО СДЕЛАЛ ДЛЯ СТРАНЫ ЧЕМ ХОРОШЕГО
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков поздно вечером
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Практикуйте физическую активность в течение дня
\
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном
10 советов для хорошего сна
Создайте спокойную и темную обстановку в спальне
Избегайте использования электронных устройств перед сном
Практикуйте расслабляющие методики перед сном, такие как медитация или чтение
Поддерживайте свою спальню чистой и аккуратной
Используйте удобные и качественные постельные принадлежности