Оптимальное количество часов глубокого сна для взрослых

Узнайте, сколько времени нужно проводить в глубоком сне каждую ночь и как это повлияет на ваше общее здоровье и благополучие.

Соблюдайте регулярный режим сна.

Избегайте употребления кофеином и алкоголя перед сном.

Создайте уютную и комфортную атмосферу в спальне.

Проводите время на свежем воздухе и физической активности в течение дня.

Избегайте увлечений экранами устройств перед сном.

Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.

Создайте устойчивую и комфортную постельную среду.

Ешьте здоровую и сбалансированную пищу.

Избегайте длительного дневного сна.

Следите за своим физическим и эмоциональным состоянием. Одеяло из натурального пуха