Сколько должны спать взрослые и что происходит при недосыпе

В данной статье рассмотрены вопросы о необходимом количестве сна для человека, а также рассмотрены последствия недостатка сна.

Средний взрослый человек нуждается в 7-9 часах сна в сутки.

Недостаток сна может привести к снижению иммунитета.

Недостаток сна может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы.

Регулярный недосып может снизить продуктивность и концентрацию.

Чтобы лучше высыпаться, рекомендуется создавать комфортные условия для сна в спальне.

Ограничьте прием кофеина и других возбуждающих продуктов ближе к вечеру.

Поддерживайте режим сна, ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Организуйте себе регулярную физическую активность, чтобы получить лучший сон.

Избегайте ужасающих фильмов и агрессивных игр перед сном, чтобы успокоиться перед сном.

Постепенно уменьшайте время, проведенное перед экранами гаджетов перед сном.