Сколько времени длится глубокий сон у взрослых
Узнайте, сколько времени длится глубокий сон у взрослых и как его улучшить
Поддерживайте регулярный сон
Установите тихую и комфортную атмосферу в спальне
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном
СОН. Как улучшить качество сна.
Практикуйте расслабляющие методы, такие как медитация или глубокое дыхание
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Укладывайтесь спать и вставайте одновременно каждый день
Избегайте длительных дневных снов
Постепенно снижайте яркость света перед сном
Не злоупотребляйте алкоголем и никотином
Создавайте комфортные условия для сна - правильно подбирайте подушку и матрас
Постепенно исключайте из рациона тяжелую пищу перед сном