Сколько длится глубокий сон и как это узнать у ребенка?

Узнайте, сколько времени обычно длится глубокий сон у вашего ребенка и как определить, что он находится в этой фазе сна.

Следите за признаками глубокого сна у ребенка, такими как спокойное дыхание и отсутствие быстрых глазных движений.

Создайте комфортные условия для сна: поддерживайте оптимальную температуру в комнате и избегайте излишнего шума.

Старайтесь поддерживать стабильный режим дня и укладывать ребенка спать в одно и то же время.

Избегайте разбуживания ребенка во время его глубокого сна, позволяйте ему спать, пока он сам не проснется.

Обратите внимание на продолжительность сна своего ребенка и сравните ее с нормативными показателями соответствующего возраста.

Успокойте ребенка перед сном: проведите ритуалы, которые помогут ему расслабиться и быстрее заснуть.

Избегайте лишнего возбуждения перед сном: не позволяйте ребенку смотреть телевизор, играть на компьютере или взволноваться.

Поддерживайте умеренный уровень освещения в комнате ребенка во время его сна.

Сделайте сон для ребенка приятным и безопасным: выберите удобную и безопасную кроватку, подушку и постельное белье.

Если вы заметили, что ребенок часто просыпается или не может долго спать, обратитесь к врачу для консультации.