5 способов борьбы с сильным сонливостью: эффективные рекомендации
Сильная сонливость может приводить к проблемам на работе или в повседневной жизни. В данной статье мы рассмотрим основные причины такого состояния и предложим эффективные советы по его преодолению.
Поддерживайте регулярный сон: укладывайтесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня.
Проведите утреннюю зарядку или выполните небольшую физическую активность для активизации организма.
Предпочитайте питательные завтраки, включающие белок и сложные углеводы.
Постоянно хочется спать: что делать?
Избегайте переедания во время обеда - тяжелая пища может вызывать сонливость.
Сонливость и усталость после еды? Сон как рукой снимет👀
Проветривайте помещение, где находитесь, чтобы избежать закисления воздуха.
Используйте приемы активации мозга, такие как решение головоломок или чтение интересных книг.
При возможности, сделайте короткую дневную дремоту продолжительностью около 20-30 минут.
Избегайте длительной работы за компьютером или просмотра яркого освещения перед сном.
Вот почему у вас сонливость после еды и усталость. Что делать🤷♀️
После работы или занятий найдите время для релаксации и отдыха - это поможет восстановить силы.