Как справиться с чрезмерной сонливостью днем: 7 полезных советов
Если вас мучает сильное желание спать днем, вам не стоит отчаиваться. В данной статье вы найдете семь распространенных причин, которые вызывают сонливость в течение дня, а также ценные советы по тому, как справиться с этой проблемой.
Установите режим сна и бодрствования, придерживайтесь его даже в выходные
Избегайте переедания и тяжелой пищи перед сном
Сделайте короткую физическую разминку или прогулку на свежем воздухе после обеда
Сократите потребление кофеина и чайних напитков, особенно после полудня
Обратите внимание на уровень влажности и температуру в своем рабочем или жилом помещении
Почему постоянно хочется спать? 7 основных причин.
Поставьте будильник и установите промежуточный сон, но не спите слишком долго днем
Попробуйте провести энергичные дыхательные упражнения или заняться йогой для поднятия энергии днем
Постепенно сокращайте использование электронных устройств перед сном, особенно перед дневным отдыхом
Проверьте свои уровни витаминов и минералов, которые могут влиять на сонливость
По возможности, улучшайте свое физическое состояние и уровень физической активности