Как не попадать в сон в самый неподходящий момент и сохранить энергию на весь день

Замечаете, что вас резко бросает в сон, когда это совсем нежелательно? Вот 10 причин, почему это происходит, и как можно справиться с этой проблемой.

Создайте регулярный режим сна и строго его придерживайтесь.

Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов ближе к вечеру.

Проведите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями.

Соблюдайте правильный режим питания и избегайте сытных обедов перед сном.

Создайте комфортные условия для сна в вашей спальне: темноту, покой и оптимальную температуру.

Избегайте ненужного стресса и предварительно расслабьтесь перед сном.

Обратите внимание на свою подушку и матрас - они должны быть удобными и поддерживать правильное положение тела.

Изучите техники релаксации и медитации, чтобы успокоить ум перед сном.

Проверьте, нет ли у вас медицинских проблем, вызывающих сонливость, и обратитесь к врачу.

Ограничьте время, проведенное с электронными устройствами, особенно перед сном.