Познакомьтесь с REM сном и его важностью для нашего организма
REM сон - это фаза сна, во время которой происходят процессы восстановления организма, консолидации памяти и обработки эмоций. Ваше здоровье и психика зависят от этой важной стадии сна.
Обеспечьте себе достаточное количество сна, чтобы достигнуть REM фазы, которая длится около 20-25% от общего времени сна.
Что такое быстрый сон. За что отвечает фаза быстрого сна?
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне, чтобы обеспечить качественный REM сон.
Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и тревожных мыслей перед сном, так как они могут негативно сказаться на REM сне.
Что такое быстрый сон (REM-сон)? #shorts
Избегайте употребления кофеина и других стимулянтов ближе к ночи, чтобы не нарушить нормальный сон и REM фазу.
Фазы сна - Михаил Полуэктов
Создайте регулярный режим сна, чтобы ваш организм мог точно определить, когда наступает REM фаза.
Уделите внимание своей диете - употребляйте пищу, содержащую витамины и минералы, которые способствуют здоровому сну и REM фазе.
Избегайте сильных физических нагрузок перед сном, чтобы ваш организм мог расслабиться и перейти в REM фазу.
Поместите свои устройства, такие как смартфоны и планшеты, в другую комнату перед сном, чтобы избежать синего света, который может снизить качество REM сна.
Попробуйте практиковать расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы помочь вашему организму перейти в REM фазу.
Если у вас есть проблемы с сном или REM фазой, обратитесь к специалисту, который сможет помочь вам найти решение.